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10月后天气转凉,养生谨记“3不吃2不做”,身体健健康康

2019-11-07 18:13:17   【浏览】1719

俗话说,在多事之秋,许多疾病容易爆发,这对健康构成一定的威胁。尤其是当十月之后天气转凉时,有必要调整生活节奏,减少疾病的发生。

不要吃东西

1.不要吃辛辣刺激的食物:当秋季干燥侵袭身体时,很容易导致皮肤干燥、嘴唇皲裂、大便干燥等。饮食以清淡辛辣为主,刺激性食物不可食用。少吃姜烧烤食物,胡椒,胡椒,芥末,大葱,大蒜等。原本秋天很干燥,容易生气,吃了上面的食物势必会增加生气。

2.不要吃油腻的食物:天气越来越冷,人们的食欲大增,有些人会吃大鱼大肉或暴饮暴食。秋季饮食不能盲目补充,避免吃油腻的食物,因为人们的胃肠功能相对较弱,突然大量油腻的食物可能诱发心脑血管疾病。秋季饮食应注重清热润燥,并食用百合、山药、蜂蜜、鸭肉等。

3.不要吃生冷凉的食物:一切都集中在秋天。在此期间,不要吃冷凉的食物,否则会耗尽你体内的太阳能,对你的健康构成威胁。不能喝冷饮或从冰箱里拿出食物,会给肠胃带来刺激,引起脾胃不和,加重体内水分。

不要这样做

1.没有冷水淋浴和剧烈运动:秋天没有冷水淋浴。水温应控制在35℃左右,洗澡时间应控制在15分钟。秋季是锻炼的好时机,但不是剧烈运动,特别是对糖尿病、老年人和慢性病患者来说,剧烈运动可能会引发事故。你可以选择有氧运动,如太极拳快走或爬山。锻炼期间观察身体的更多变化。

2.别太担心:秋天一切都会枯萎。有些人会改变他们的精神和情绪,可能会为秋天感到悲伤。如果他们太担心或者总是生气,他们会导致阴阳失衡,损害他们的健康。为了保持积极乐观的态度,学会放松,与朋友和家人聊天,或者旅行来解除这个结。

温暖的提醒

在秋天,你必须早睡早起。你不能熬夜。你必须每天睡8小时,晚上11点前进入深度睡眠。每天晚上睡觉前用热水泡脚可以促进局部血液循环,增强心脏功能。早上醒来后,选择外面一个新鲜的地方,坚持深呼吸,这样可以增加胸腔容积,扩大肺功能。

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